【前回の記事】

今回は肥満公式の消費カロリーを最大化する方法についてお伝えしたいと思います。

前回までの復習

前回ダイエットを成功させるためには肥満公式がマイナスにすることが必要とお伝えしました。

【摂取カロリー】ー【消費カロリー】＜０

という状態です。

そのためには、具体的に

１．食事量を抑え、適正なカロリー摂取量にすること

２．運動して消費カロリーを増やすこと

が必要ということでした。

前回は、１．の「食事量を抑え、適正なカロリー摂取量にすること」について、私の体験談を交えてお伝えしましたので、今回は２．の「運動して消費カロリーを増やすこと」についてお伝えしたいと思います。

消費カロリーを増やすことは難しくない！

ほとんどの人がダイエットに失敗する大きな原因のひとつが、今の自分の現状を把握していないことにあります。

ダイエットをはじめた方の多くは、早急に結果を期待してはじめる方がほとんどです。

ダイエットの結果でいちばんわかりやすい指標が体重でしょう。

しかし、体重は量る時間や食事の前後などによっても大きく影響されます。

その体重の上下だけで結果に一喜一憂しても意味がありません。

ダイエットを続けて成功させるためには、今自分がどのような状況なのかを把握し、状況に応じて自己の行動を決めるということが必要になってきます。

そのためには、記録を取ることをおススメします。

私は、下記のスマホアプリを使って記録していました。

カロリDiet：カロリー計算&ダイエット記録サポートアプリ

ヘルスケア／フィットネス, スポーツ無料

App Store

このアプリは毎日食べた食事を記録し、摂取カロリーを記録します。

そして、運動した記録をつけることで、消費カロリーを記録します。

すると、

を自動的に記録してくれるのです。

こうすれば、食事を食べすぎた日は翌日以降食事量を抑えようとか、運動不足ならばその時間を作ろうといった、次の日以降の方向性を簡単に決めることができます。

これは今までの記録があるからこそなのです。

ダイエット記録をすれば、自分のことが見える

これは私が２０２０年５月下旬から７月末日まで約２カ月余りダイエットを実施した記録です。

先ほどご紹介したアプリで記録をしています。

グラフの下にある棒グラフが【摂取カロリー】－【消費カロリー】のグラフで、青い部分が【摂取カロリー】－【消費カロリー】＞0で摂取カロリーオーバーの日です。

見ていただいてわかるとおり、摂取カロリーオーバーになっているところは７２日中１７日で全体の２３％。

【摂取カロリー】－【消費カロリー】が０未満になるように常に記録で確認していました。

また、上側の線グラフが体重を示しています。

体重は下がる傾向を見せたと思えば、また少し上昇して下がっていく。

そんなことを繰り返しながら２カ月余りのうちに徐々に体重が減少し、－６Ｋｇのダイエットに成功しました。

もし、体重の記録もつけずに体重計だけ見ていれば、数字に一喜一憂して途中で挫折していたかもしれません。

また体重が下がっていく状況を確認することで、

「自分の頑張りがしっかり数値にのこってるな」

というモチベーションアップにもつながります。

記録することはこのように今の状況に一喜一憂することなく、地に足をつけて行動できる最適の方法なのです。

まとめ

運動して消費カロリーを増やすために、

【摂取カロリー】ー【消費カロリー】＜０となっているか、毎日記録をつけること。

ここまでできればほぼ、ダイエットは達成間近です！

最後のラストスパートに向けてしっかり記録をしていきましょう。

次回は【消費カロリー】を増やすための運動について私の経験をお伝えしたいと思います。

ありがとうございます。

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前回はシンプルな肥満のメカニズムについてお伝えしました。

今回は、ダイエットの具体的な方法について私の体験談をお伝えしたいと思います。

前回の復習

前回ダイエットを成功させるためには肥満公式がマイナスにすることが必要とお伝えしました。

【摂取カロリー】ー【消費カロリー】＜０

という状態です。

そのためには、具体的に

１．食事量を抑え、適正なカロリー摂取量にすること

２．運動して消費カロリーを増やすこと

が必要ということですが、

では、１．から順番にどのように取り組んでいけばよいか見ていきましょう。

適正カロリー量の摂取とは？

ダイエットのキーポイント・基礎代謝

ダイエットをはじめる上で知っておく必要がある基礎代謝。

基礎代謝とは、人間が生命を維持するために必要な最小限のエネルギーです。

つまり、毎日このカロリー量が確保できなければ生命維持ができなくなるということですが、これを言い換えると、毎日の食事量を抑えて基礎代謝未満のエネルギー摂取量にすれば、不足する基礎代謝エネルギーを体の中に溜まったエネルギーから補われるので、体の中に溜まったエネルギーを消費することができます。

公式にあらわすと

【食事摂取エネルギー】＜【基礎代謝エネルギー】

です。

これを毎日意識して食事を取ることが大切になってきます。

基礎代謝は年齢や性別で異なっており、厚生労働省の公表値によれば、

３０～４９歳男性の場合　１，５３０kcal

３０～４９歳女性の場合　１，１５０kcal

が標準的な基礎代謝カロリーになります。

出典：厚生労働省　e-ヘルスネット　加齢と基礎代謝

以上のように１日３食ですから、１食あたり男性は５００kcal、女性は３５０kcalを目安に食事を取っていけばいいということになります。

食事を抜くのはリバウンドの元！

カロリー摂取量を減らしたいという願望のあまり、朝食を抜いて１日２食だけという方がいらっしゃいますが、これはお勧めできません。

食事を抜くと次の食事までに相当な空腹感が出てしまい、逆に食事量が増えて食事摂取カロリーオーバーになることがほとんどです。

食欲は生命維持のために人間に備わっている本能です。

それを無理やり抑えてしまうというのは本能に逆らっている行為ですから、食事量が増えてしまうのも当然のことなのです。

食べ過ぎないために注目すべき習慣

さて、食事摂取エネルギー過剰の原因となる食べ過ぎについてですが、食べ過ぎになるのはある一つの習慣が大きく影響しています。

それは、

食事の際に口に運んだ食べ物をよく噛まないこと

です。

実は噛むという習慣は、人間の脳に「もう十分食べたよ！」という信号を送る役目をしています。

つまり、少量の食事でもよく口の中で噛んで飲み込むことによって満腹感が得られ、それ以上食べようとはしなくなります。

私は、食べ物を口に運んだときに噛むという行為をほとんどせずに飲み込んでいました。

通常は３０回程度噛んで飲み込むのが標準ですが、以前の私は１０回程度。

ということは、脳に満腹になった信号が届くのによく噛む人の２倍から３倍の量の食事をしないと満足しないということになるのです。

しかも、よく噛まずに飲み込んだ食物は消化不良で胃に大きな負担をかけてしまい、健康にもよくありません。

参考文献：日本咀嚼学会「日本咀嚼学会からの発信（１）」

ダイエットを成功させたいのなら、よく噛んで食事をしているかどうか「噛む習慣」を見直してみましょう。

まとめ

今回の内容をまとめると、

１．１食あたり男性は５００kcal、女性は３５０kcalを目安に食事を取る。

２．食事摂取カロリーを減らすための断食は逆効果。

食事は抜かずに朝・昼・晩３食すべて摂取すること。

３．口に運んだ食物はすぐに飲み込まない。

食事は３０回噛んでから飲み込むと食事量が少なくても満腹感が得られる。

以上です。

上記の内容を実践し、食事摂取カロリーを減らしてダイエットを成功させていきましょう。

次回は、消費カロリーを増やす方法について私が実践したことをご紹介したいと思います。

【次の記事】

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女の子にモテたい！

カッコよくなりたい！

健康を取り戻したい！

ダイエットしようと思った動機はこのように様々ですが、肥満という状態は実はとてもシンプルな仕組みで出来上がっているということをご存知でしょうか？

え？　そんなに簡単な話だったら痩せるのに苦労しないよ！

そんな声が聞こえてきそうですが、何を隠そう、私自身がそのシンプルな仕組みを利用し、ダイエットに成功したのですから、胸を張ってお伝えできます。

今回は私の体験を交え、結果が出るダイエットの真実に迫っていきたいと思います。

肥満になる理由

実は肥満になる理由は非常にシンプルです。

次の公式をご覧ください。

【摂取カロリー】ー【消費カロリー】＞０

この公式を私は「肥満公式」と呼んでいます。

この公式が０よりも大きくなればなるほど、体の中に余分なエネルギーが脂肪として溜まっていきます。

０より大きくなる原因は様々ですが、食べすぎによるカロリーの過剰摂取や運動不足による消費カロリー不足等が上げられます。

ダイエットするということは、この「肥満公式」をマイナスにしていくということです。

実は私も食べすぎだった・・・

以前の私もこの食べ過ぎの状態でした。

朝はご飯お茶碗２杯分

昼は会社で給食弁当

間食でどら焼き

夜は焼きそば２人前はペロリ

夜寝る前にお腹がすいてポテトチップス一袋・・・

などなど・・・

１日あたり３，０００～４，０００キロカロリーは普通に摂取していました。

運動は仕事が事務中心であるため、会社内を仕事で歩く以外はほとんどしていません。

座りっぱなしの状態です。

このようにたくさん食べて運動しない生活が続いていたため、摂りすぎたエネルギーは体の中に溜まっていきます。

つまり、肥満公式は

【摂取カロリー】ー【消費カロリー】＞０

となり、肥満への道を着実に歩んでいたのです。

肥満公式をマイナスにするには？

以上のように、肥満公式がプラスになることによって体内に脂肪を蓄え、体重が増えて行く訳ですが、では、肥満公式をマイナスにするにはどうすればよいのでしょうか？

肥満公式がマイナスになるとはこういうことですよね？

【摂取カロリー】ー【消費カロリー】＜０

このような状態にすることも非常に簡単です。

つまり、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やすのです。

言い換えると、

１．食事量を抑え、適正なカロリー摂取量にすること

２．運動して消費カロリーを増やすこと

ということになります。

次回は上記１．２．の内容を具体的にどのようにしていけば減量を実現できるか、私の体験も交えてお伝えしていきたいと思います。

【次の記事】

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【前回の記事】

今回はこのＮＥＷＥＲＡ（ニューエラ）リュックを購入し、使用してみての感想をお届けしたいと思います。

自慢は大容量35Ｌで収納充実

まず第一印象は収納が４カ所もあって充実しているということです。

外寸：縦５０ｃｍ　横３４ｃｍ　奥行２２ｃｍとなっており、リュックの中ではかなり大きなサイズのものだと思います。

身長１８１ｃｍの私が背負った時の写真を載せてみました。

背中がすっぽり隠れ、腰骨あたりにリュックの底辺がきます。

身長１５０ｃｍ台の小柄な方が背負うと身長に対し、リュックが大きく見えるかもしれません。

逆に身長がある大柄な人であれば、身長とリュックのバランスが取れ、いい感じにおさまるのではないでしょうか。

スーツさんも身長が高いようなので、背負っている姿もスマートにおさまっててカッコいいですね。

NEW ERA(ニューエラ) キャリアパック ブラック 11404494

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普段使いだけでなくビジネスにも充実の収納

収納個所は４カ所あります。

収納１　背中寄りパソコン収納スペース

まず、最も背中寄りの収納は中に衝撃防止用のクッションがあり、パソコンを入れるのに最適です。

この写真は縦２１ｃｍ　横２９ｃｍ　高３．５ｃｍのノートパソコンを入れた時の写真です。

このように難なくすっぽり収まります。

パソコンを収納したところを上から見るとすっぽり入ってまだ全然余裕があります。

スーツさんは動画編集用にMicrosoftのSurface Book2（サーフェスブック2）というノートパソコンをこのリュックに入れて持ち歩いているとのことですが、このノートパソコンの外寸が34cm  x 25cm x 23 cmですから私のノートパソコンより縦横５ｃｍずつ大きいものを入れています。

しかし、そんな大きなスーツさんのノートパソコンも難なく収まることからも、このリュックの大きさがよくわかるのではないでしょうか。

今はパソコンを持ち歩いていないと何かと不便な時代です。

特にこの収納は学生さんや営業職のサラリーマンなどにとても適している機能だと思います。

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収納２　背中から２番目の汎用スペース

この収納スペースには内ポケットが２カ所あり、財布やカギなどの小物の収納に適しています。

また、この部分の収納容量が一番大きいので、かさばる物をどんどん入れていける便利なスペースです。

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収納３　書籍やノートが収まるかゆい所に手が届くスペース

このスペースには先ほどの背中側から２番目の収納スペースよりは容量が少なくなりますが、ちょっとした書籍やノートといった文房具を入れておくのにちょうどよいスペースです。

学生さんの講義資料や、営業パーソンの書類入れに最適なスペースだと思います。

リュックの中を探し回らなくてもすぐに書類が取り出せる便利な収納です。

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収納４　６００ＭＬペットボトルがスッポリ収まる

リュックの左右側面にはこのように６００ｍｌのペットボトルが入る収納があります。

リュックの中にペットボトルを入れていると、中で液漏れしたり、ペットボトルの露付きで一緒に入れているものまで濡れてしまうので、この収納は大変便利だと思います。

特に夏の暑い日には熱中症対策として頻繁に利用したい収納ですね！

まとめ

以上、スーツさん愛用のリュックのレビューを行ってきましたが、充実した収納と機能性にあふれた逸品だと感じました。

学生の通学カバンとして、サラリーマンの営業のパートナーとして、そして旅行のお伴として幅広い利用シーンが浮かびます。

大容量・機能性豊かなこのリュックを私も普段利用や旅行などに使っていきたいと思います。

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特にお気に入りは鉄道系Youtuberスーツさんの鉄道、旅行チャンネルです。

軽快なトークで鉄道車両や観光地を紹介する姿は知らぬ間に「行ってみたい！」という気持ちにさせてくれるから不思議です。

2019年の夏は限られた資金で日本一周を成し遂げたスーツさんですが、その際もリュック一つで旅行していたことがとても印象的でした。

当時リュックの中身を大公開した動画も投稿されています。

Youtuberらしく、カバンの中はパソコンやハードディスクなどの電子機器ばかりで長い旅行なのに着替えがほとんど入っていなかったのが驚きでした。

このように、スーツさんがカバンの中身を公開されていましたが、私は登山などでリュックを利用する関係で中身も気になりましたが、それよりもどこのメーカーのリュックを使用しているのかが気になりました。

今回はスーツさんが使用しているリュックについて深堀りしていきたいと思います。

リュックのメーカーは「NEW ERA（ニューエラ）」

さて、スーツさんが使用されているリュックのメーカですが、上記の動画中のカバンについているメーカーエンブレムを良く見ると「NEW ERA（ニューエラ）」というメーカの製品のようです。

「NEW ERA（ニューエラ）」はアメリカで1920年に創業した帽子製造会社で、本年2020年で創業100年となる老舗のメーカーです。

プロ野球リーグのＭＬＢやプロバスケットリーグのＭＢＡなどを皮切りに、近年では日本のプロ野球ＮＰＢやオーストラリアのプロ野球リーグにも帽子を供給しているかなりメジャーな帽子メーカーのようです。

帽子以外にも今回紹介するリュックやＴシャツなどのアパレルにも進出し、多方面の事業を展開しています。

ニューエラキャップカンパニー（Wikipediaより）

「ニューエラ」エンブレム（Wikipediaより）

ちなみに私は、このメーカーのエンブレムを見たことはあったのですが、「NEW ERA（ニューエラ）」が帽子のメーカーであったことは今回調べてみて初めて知りました。

まだまだ知らないことがたくさんありますね・・・

スーツさん愛用のリュックはコレか？？

スーツさんの動画をよーく眺めていると愛用のリュックはコレではないかと思います。

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実物を見たわけではないので断定はしかねますが、いちばん近いデザインのものを探してみるとこれが一番近いのではないでしょうか？

35Ｌの大容量でノートパソコンをはじめ、かさばる物をまとめて入れて運べる優れもののようです。

アマゾンのレビューを見ていると生地もしっかりしていて両サイドにはペットボトルなどの飲料ホルダーが付き、機能性にも優れている模様。

さすが、合理性を重視したスーツさんならではでのチョイスだと思います。

スーツさんが使用しているものはグレーのようですが、アマゾンではグレーがなくブラックのみしか見当たりませんでした。

まとめ

以上、Youtuberスーツさん愛用のリュックについて深堀して参りましたが、私もプライベートでよくリュックを利用するので購入してみて使用感を次回レビューしてみたいと思います。

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私は減量の目標達成のご褒美としてステーキを食べたいと思い、ある日いろいろと探していたところ、おススメの店舗を見つけることができましたので、今回はそのご紹介をしたいと思います。

ステーキハウスらしくない？？？

今回訪れた店舗は下記の店舗です。

店名　クルーズカフェ

所在地　〒763-0062 香川県丸亀市蓬莱町５６−１

TEL 0877-64-6711

店舗に入ったとき、「ステーキハウスらしくない」、「おしゃれなカフェみたい」という印象を強く受けました。

どちらかといえばカフェのような雰囲気で、普通のステーキハウスを想像していくと少し敷居が高いかもしれません。

しかし、それゆえデートで訪れるのには最適の店構えのような気がしました。

ぜひ、直接行って雰囲気の良さを味わってきてみてください。

おしゃれすぎるステーキメニュー

今回はスペシャルランチＢ（アメリカ産サーロインステーキ１５０ｇ）を注文

すると、前菜でこんなものが！

カフェのようなランチが出てくるではありませんか！

これだけでも満足できる内容です。

そしてメインのステーキ

焼き加減は外側を少し焼いて中側が生のミディアムレア

そこに特製のステーキソースがかかって出てきます。

一口食べると口の中で溶けていくような柔らかさ！

クルーズカフェさんのホームページを拝見すると、他にも焼肉店や肉料理レストランを多数経営されているようで肉のことをよく知っているからこそ、こんなおいしいお料理を食べさせていただけるのだと思います。

とてもありがたいです。

さっぱりおいしい　地鶏の黒酢炒め

連れ合いは地鶏の黒酢炒めを注文。

一口いただきましたが、甘酢がさっぱり効いて鶏肉によく合います。

夏の暑さにも食欲が進む一品です。

鶏肉を使ってあっさり仕上げているので、女性にお勧めのメニューだと思います。

まとめ

メニューを見させていただくとクルーズカフェさんのメインはステーキのようですが、ガッツリステーキを食べにくるというよりはシックな雰囲気の中で食べるお料理というのがお腹だけじゃなく、心も満たしてくれることがこの店舗のポイントではないかと思います。

そういう点でデートでの利用が最適でしょう。

せひ、大切な人との楽しいひとときを過ごすことのできるクルーズカフェさんに一度足を運んで見てはいかがでしょうか。

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外付けキーボードを別途購入し、Lightning端子に挿して利用するという方法もありましたが、外付けという手間も発生し、外出先で隙間時間にすぐに文字入力の作業をしようとしても難しかったことが多いと思います。

ところが、iPad ProからはApple純正のカバーと一体となったキーボードが登場しました。このユーザビリティの高いアイテムの登場によってiPadの使い勝手は格段に向上したと言えます。iPadがノートパソコン化したと言っても過言ではないでしょう。

【関連記事】

今回はiPad Pro カバー一体型キーボードの紹介をしたいと思います。

iPadをパソコン化した驚異のアイテム！

このアイテムはiPad Proを包み込むようにしてカバーのようにして使用するキーボードです。

従ってキーボードは内側に収納するようになります。

Apple Smart Keyboard Folio (11インチ iPad Pro 用) - 日本語

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外箱を開けたところ。

Apple純正ですので、内蔵カメラの所はしっかりくり抜いて作ってあります。

キーボードを兼ねていますので、カバーは硬質の材質でできています。

ビジネスでも利用できるよう、カバーの表面は高級感あふれるしっくりとした作りです。

キーボードはカバー一体型

このようにiPad Proをカバーに挟み込んで使用します。

キーボードはこの写真で見ると下側のカバー内側に収納されています。

iPad Pro背面側のカバーを開けたところ。

iPad Pro本体下側に3つの丸い端子とカバー側の3つの突起端子が接触することでiPad Proがこのキーボードを制御しています。

Apple Smart Keyboard Folio (11インチ iPad Pro 用) - 日本語

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チルト角度は2段階

このアイテムの外箱裏側には側面図で使い方が書かれています。

一番左がカバーを閉じたときの状態、中央及び右がiPad Proのチルト角をそれぞれ変えてキーボードを使用する場合の使用方法を図示してくれています。

私自身は、一番右側のチルド角をゆるくした角度で使用するのがどのシーンでも一番使用しやすいと感じます。

日本語標準キーボードで文字入力がしやすい

このように、キーボード配列は日本語標準キーボードです。

Windowsで日本語標準キーボードに使い慣れている私にとってありがたいスペックです。

Apple Smart Keyboard Folio (11インチ iPad Pro 用) - 日本語

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私のような大きな手でも入力しやすい！

私の手は日本人の中でも結構大きい方です。

ですが、そんな私の大きな手でもキーボードピッチが快適になるような間隔で配置されており、とても入力しやすいと思います。

カバー一体型のキーボードですので、キーストロークは浅いですが、しっかりした入力感を確保しています。

キーを押した時にふわふわして入力感を感じられないキーボードのパソコンもありますが、このキーボードにはそのような入力時の曖昧感がありません。

ちなみに、私の手の大きさはこちらの記事にも記載していますのでぜひ参考になさってください。

まとめ

以上、Apple純正iPad Proキーボードカバーの紹介をしました。

一言で言うと、ビジネスシーンでも快適に使用できるキーボードとしておすすめできます。

iPad Proをパソコン化できるアイテムとして最適なものだと感じています。

そのような使い方を検討されている方はぜひ一度、使ってみてはいかがでしょうか？

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iPad ProでWord、Excel、PowerPointが使用でき、Windowsとも互換性があるので事務所ではWindowsパソコンで編集、出張中にiPad Proで編集を続け、営業先で完成したExcelファイルをプレゼンテーションに利用するといった使い方が可能になっています。

しかし、私がiPad OS版エクセルを利用し始めて気がついたことがあります。

それは、Excelでピボットテーブルが作成できないこと。

これはエクセルでデータ処理を行う機会の多い私にとって致命的です。

iPad ProでExcelピボットテーブルを作成する方法はないのでしょうか？

今回はその検証をしてみたいと思います。

Googleスプレッドシートで作成可能！

iPad Proでエクセルピボットテーブルを作成するために、App Storeでエクセル互換のアプリを色々と試してみました。

結果ピボットテーブルを作成することが出来るアプリがApp Storeにはありませんでした。

つまり、iPad Proのアプリではピボットテーブルを作成できないということです。

ただ、iPad Proのアプリではありませんが、GoogleスプレッドシートのWEB版で作成できる方法を確認しましたのでこの方法をご案内したいと思います。

WEB版が重要

それでは、GoogleスプレッドシートのWEB版の使い方をみていきましょう。

今回はiPad ProでExcelピボッとテーブルを利用することを前提としているので、iPad Proの画面を案内していますが、Windowsでも操作の方法はほとんど変わりません。

Googleアカウントの作成

Googleスプレッドシートを使用するためには、Googleアカウントを取得する必要があります。

下記の手順に従って取得しましょう。

1．Googleのトップページにアクセスし、画面右上の「ログイン」ボタンをクリックします。

2．Googleアカウントログインの画面になりますので、左下の「アカウントを作成」をクリックし、「自分用」をクリックして後は画面の指示に従ってアカウントを作成します。

3．Googleアカウントの作成が完了したことを確認するにはGoogleの検索トップページにアクセスします。

右上に自分の名前の頭文字が表示されたアイコンが表示されればアカウント作成は完了です。

4．Google検索初期画面に戻り、画面右上にある正方形が9個あるアイコンを選択して「スプレッドシート」を選択します。

Excelデータの読み込み

1．Googleスプレッドシートの初期画面から、「ファイル選択ツールを開く」をクリックし、加工したいデータのExcelファイルを読み込みます。

Excelデータの編集

1．エクセルデータが読み込めたら、「ツール」、「ピボットテーブル」を選択してデータを加工します。

2．ピボットテーブルでデータが加工できたらExcelファイルで保存します。

保存・iPad版Excelで開く

1．Googleスプレッドシートでエクセル形式のデータを保存するには「ファイル」、「ダウンロード」、「Microsoft  Excel」を選択します。

2．すると、右上にダウンロードアイコンが出てきますので、クリックして変換したエクセルファイルを選択します。

3．iPad Pro版エクセルで開いたときはピボットテーブルが表示されていませんが・・・

4．「ピボットテーブル」、「更新」をクリックすればGoogleスプレッドシートで作成したピボットテーブルが表示されます。

ブラウザはSafariで

Googleスプレッドシートを起動する際に使用する際はiPad Proに標準搭載されているSafariブラウザを使用します。

Google Chromeの使用に慣れている方もいらっしゃる方もいると思いますが、Chromeで起動するとGoogleスプレッドシートWEB版がうまく起動しません。

ネット接続環境が必要

当然といえば当然ですが、GoogleスプレッドシートWEB版を使用するためにはインターネットに接続している必要があります。

これは、GoogleスプレッドシートWEB版がGoogleサーバの中で処理しているためです。（自分のパソコンのブラウザ上は単純にその作業結果を表示しているだけです）

外出先でGoogleスプレッドシートWEB版を使用する場合は、安定したインターネット接続環境を用意しておく必要があります。

まとめ

以上のように、現在iPad Proでピボットテーブルを作成できるのははGoogleスプレッドシートのみです。

作成すること自体は多少の操作性の違いすらあれど、根本的な考え方は変わりませんので問題なく使用できます。

Googleアカウントは基本的に無料ですので、費用面の負担も抑えることができるでしょう。

ただ、エクセルをサブスクリプションで使用している者の感想としては、「早くWindows版のエクセルと同じように、ピボットテーブルの作成も対応して欲しい」ものです。

iPad Proは先日のiPad OSバージョン13.4アップデートからマウス操作に対応するようになりました。

ピボットテーブルをiPad Proでも作成できる環境は出来上がったと思いますので、できるだけ早くExcelのピボットテーブル作成に対応して欲しいとMicrosoftさんに臨む次第です。

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昔は書店で行先のマップを購入し運転行程を頭に入れて運転していましたが、見知らぬ土地を運転していると間違った道に入ってしまい、迷子になったこともよくありました。

カーナビの普及で目的地さえ指定すれば、迷わず案内してくれる、大変便利なツールです。

しかし、一昔前の車載ナビを利用していると、地図データが古くなって畑や空き地の上を通行しているように表示され、正確な案内がされないことはないでしょうか。購入してから3年も立つと地図データが古くなっていきます。

地図データを更新しようとすると10,000円〜30,000円するのはごく当たり前。

高価な地図データ購入代金の支払いに億劫になるのも無理はありません。

そこでお勧めしたいのがスマートフォン（スマホ）のナビ機能です。

特にGoogle マップをはじめとするナビゲーション機能は、カーナビゲーションシステムの代わりとしても利用できるほど、運転中も正確な案内をしてくれます。

また、Google マップは道路が新設されるとタイムラグがほとんどなく更新されるので、車載ナビのように地図更新の煩わしさもありません。

でも、スマホのナビ機能を利用している間、スマホの置き場所に困りませんか？

私も今までインパネメーターの前にスマホを置いてナビ機能を利用していましたが、メータの情報が一部隠れてしまい、イマイチ使い勝手を悪くしていました。

そこで、今回は運転中もスマホを固定できる便利なグッズをご紹介したいと思います。

シガーソケットに挿せるスマホホルダー

メディアカバーマーケット 【スマホ用 シガーソケット 充電 ホルダー 】 USB 2ポート iPhone Android各種対応

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吸盤タイプが取り付けできない車に最適！

このスマホホルダーは車のシガーソケットに挿して使用するものです。

スマホホルダーで普及しているものとして、車のダッシュボードに吸盤で取り付けるものが多いですが、吸盤取り付けタイプは平坦な取り付け場所が必要であり、このようにダッシュボードが曲線を描いていると取り付けできません。

このように吸盤タイプでは取り付けできない場合にこのアイテムが威力を発揮します。

メディアカバーマーケット 【スマホ用 シガーソケット 充電 ホルダー 】 USB 2ポート iPhone Android各種対応

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スマホナビを使用しながら充電も可能！

このスマホホルダーはシガーソケットに差し込むタイプのですので、その電源を利用してUSBの電源が取れるようにUSB  Type–Aの端子が付いています。

このようにスマホの充電コードをUSB端子に差し込んで使用します。

USB端子の丸い穴はシガーソケット端子です。この商品はシガーソケットに差し込んで使用するため、シガーソケットしか利用できないアクセサリーを利用できるように配慮されています。

このようにナビ機能を使用しながらスマホを充電することが可能です。

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同乗者も楽しく鑑賞！　動画を見るのにも最適！

スマホを充電しながら使用できますので、このように動画をストリーミングしながら使用することもできます。一緒にドライブする大切な人との時間を楽しく過ごす最適のアイテムにもなります。

なお、動画は大量のデータをやり取りしますので、車内で動画鑑賞するときは、必ずデータ定額制に加入するようにしましょう。

私が契約しているソフトバンクなら「ウルトラギガモンスター＋」という月間50GB利用できるプランがあります。しかも、YouTubeなど特定の動画配信サイトの利用ならデータ利用量をカウントしない特典がありますので、動画中心にスマホを利用される方には最適なプランです。

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まとめ

一般道、高速道路を通して利用してみました。

車の振動で多少ホルダーが揺れることがありますが、シガーソケットとホルダーを繋いでいるアームが安定しているのでホルダーの揺れはほとんど気になりません。

このように、運転中もしっかりスマホを固定するので、カーナビとしての利用に最適なアイテムであると思います。

また、2019年からスマホを操作しながら運転する「スマホながら運転」ことは法律で禁止されましたので運転に集中するためにもしっかりスマホを固定できるこのアイテムをぜひ使ってみてはいかがでしょうか？

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AmazonプライムビデオやYouTubeをはじめ、今では数多くの動画配信コンテンツが用意されており、動画配信サービス市場は活気に満ち溢れているといえるでしょう。

このように動画配信サービスの興隆が顕著になっていますが、私たちの世代は旧来のDVDレンタル店に足を運んでみたい作品を選ぶ楽しみも捨てがたいもの。

そこで、今回は動画配信サービスとDVDレンタル、どちらがおトクなのか検証して見たいと思います。

動画配信サービスの代表格　FireTV Stick 4K

FireTV   Stick 4KはAmazonから発売されている動画配信サービス端末です。

お手持ちの液晶テレビのHDMI端子に差し込めば、すぐにAmazonプライムビデオや、YouTube、AbemaTV、Huluなどなど、たくさんの動画配信コンテンツを楽しむことができます。

金額も6,980円と非常に手頃でお買い求め安くなっています。

光回線さえ、自宅に敷設されていればすぐに利用することが可能です。

もちろん、スマートフォンやパソコンでもAmazonプライムビデオを視聴可能ですが、映画はやはりできるだけ大画面で見たほうが、迫力があっていいですね。

Fire TV Stick 4K - Alexa対応音声認識リモコン付属

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AmazonプライムビデオとDVDレンタルを徹底比較！

そこで、今回はAmazonが提供する動画配信サービス、AmazonプライムビデオとDVDレンタルを比較した場合のコストパフォーマンスを検証します。

※動画配信サービスの利用は副次的にインターネットを利用しているものと考え、光回線の利用料は考慮しないものとします。

・Amazonプライムビデオの利用料

今回はTSUTAYAさんのサイトで公表されている2020年2月DVDの月間レンタルランキングを元に検証したいと思います。

※なお、Amazonプライムビデオの利用料はレンタルでの利用料です。視聴を開始すると48時間以内に見終える必要があります。

順位	作品名	Amazonプライムビデオ利用料
1	ジョーカー ジョーカー(吹替版) created by Rinker Amazon 楽天市場 Yahooショッピング	399円
2	マレフィセント2 マレフィセント２ (吹替版) created by Rinker Amazon 楽天市場 Yahooショッピング	399円
3	東京喰種　トーキョーグール【S】 東京喰種 トーキョーグール【Ｓ】 created by Rinker Amazon 楽天市場 Yahooショッピング	500円
4	ザ・ファブル ザ・ファブル created by Rinker Amazon 楽天市場 Yahooショッピング	500円
5	キングダム キングダム(映画) created by Rinker Amazon 楽天市場 Yahooショッピング	500円
6	ワイルド・スピード／スーパーコンボ ワイルド・スピード/スーパーコンボ (吹替版) created by Rinker Amazon 楽天市場 Yahooショッピング	399円
7	トイ・ストーリー4 トイ・ストーリー4 (吹替版) created by Rinker Amazon 楽天市場 Yahooショッピング	199円
8	コンフィデンスマンJPロマンス編 コンフィデンスマンJP　ロマンス編 created by Rinker Amazon 楽天市場 Yahooショッピング	500円
9	アルキメデスの大戦 アルキメデスの大戦 created by Rinker Amazon 楽天市場 Yahooショッピング	500円
10	ワンス・アポン・ア・タイム・イン・ハリウッド ワンス・アポン・ア・タイム・イン・ハリウッド (字幕版) created by Rinker Amazon 楽天市場 Yahooショッピング	399円

以上の通り、Amazonプライムビデオでは399円〜500円の利用料となっています。

Amazonプライムビデオは月間500円の利用料が発生しますが、新作ですのでそれにプラスアルファして上記の料金がかかることになります。

旧作ならほとんどAmazonプライムビデオの月間利用料のみで使用可能

Amazonプライムビデオのいいところは、上記のような新作以外の作品は追加料金が発生することなく、月間500円で見放題なのです！

ハリーポッターシリーズのように人気コンテンツの場合はそうなっていない場合もありますが、ほとんどの洋画・邦画等の作品は月額500円の定額料のみで見られるというのはやはり魅力的です。

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・DVDレンタルの場合

では、DVDレンタル店でレンタルした場合はどのくらい費用がかかるのでしょうか？

店舗までの往復交通費と新作をレンタルした場合の費用を勘案して算出したいと思います。

レンタル店までの往復交通費

私の場合、最寄りのDVDレンタル店・TSUTAYAまで片道3.1kmありますので、往復で6.2kmとなります。

自動車でレンタル店まで移動した場合、燃費が10km ／L、ガソリン単価が140円／Lとすれば、

DVDレンタル店までの往復にかかるガソリン代は

140円×（6.2km÷10km）＝86.8円

となります。

DVDレンタル料は？

私の近所のTSUTAYAの場合で算出してみましょう。

Amazonプライムビデオの場合、48時間以内に視聴する必要がありますが、DVDレンタルの場合も2日以内に視聴して3日目に店舗へ返却する必要がありますので、2泊3日のレンタル料で比較するのが相当だと思います。

この場合、新作の2泊3日のレンタル料は475円です。

以上まとめるとレンタル料が475円、ガソリン代86.8円となり、合計で561.8円となります。

まとめ

以上のように、新作だけで比較しても、Amazonプライムビデオの動画配信を視聴する方が、低価格で映画コンテンツを楽しむことができると言えるでしょう。

しかも、旧作は追加料金がありませんので、毎月500円のアマゾンプライムビデオ定額料のみ支払えば見放題です。

旧作は私の近くのTSUTAYAの場合、100円／本でレンタルできますので、毎月旧作も5本見れば元が取れます。

映画鑑賞愛好者はもちろんのこと、この時期だからこそ、ぜひAmazonプライムビデオをはじめとする動画配信サービスを利用しておうちで家族と一緒に映画を見て過ごしませんか？

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